Atsakymas į klausimą, kaip greitai numesti svorio, domisi ne tik gražiais žmonijos atstovais, bet ir vyrais. Reikalas tas, kad pastaraisiais dešimtmečiais žmogaus gyvenimas tampa vis lengvesnis.
Šiuolaikiniai žmonės turi unikalią galimybę valgyti gana pigiai ir tuo pat metu maistą, kuriame gausu kalorijų. Niekas nesiginčija, kad ekonominiu požiūriu tai yra labai pelninga. Bet kiek tai naudinga mūsų sveikatai? Mes neturime veiksmingų ir natūralių savaime suprantamų mechanizmų. Todėl tokia mityba greitai sukelia poodinių riebalų perteklių nusėdimą ir kyla klausimas, kaip greitai ir efektyviai numesti svorio.
Kokią dietą pasirinkti?
Šiuo metu tiems, kurie nori greitai numesti svorio namuose, buvo sukurta daugybė įvairių dietų.
Dauguma dietologų pataria savo pacientams klasikines ir paprastas dietas, kurių angliavandeniliai yra žemi. Per pastarąjį pusę amžiaus jie įrodė ne tik savo veiksmingumą, bet ir saugumą. Ir nepaisant to, kad pastaraisiais metais naujoms „madingoms dietoms", tokioms kaip keto dieta, gydytojams nebuvo patarta kreiptis į jas, nes dauguma jų nėra fiziologiniai ir gali pakenkti kūnui.
Dauguma „madingų" dietų tikrai leidžia greitai numesti svorio namuose. Bet tik po perėjimo prie įprastos dietos, prarastos kilogramos beveik iš karto vėl grįžta. Galvodamas apie tai, kaip greitai numesti svorio, atsiminkite vieną iš pagrindinių filosofijos dėsnių: „Kuo sunkiau pasiekti norimą rezultatą, tuo vertingesnis jis jums".
Todėl neturėtumėte išmesti savo kūno absoliučiai nefiziologinėmis dietomis. Patikėkite, tradicinė žemo skalorijų dieta, turinti mažai angliavandenių turinio ir kartu su fiziniais pratimais leis jums rasti atsakymą į klausimą, kaip greitai ir efektyviai numesti svorio. Ir, svarbiausia, tokia dieta bus visiškai saugi jūsų sveikatai.
Kaip greitai numesti svorio: pagrindiniai principai
Jei pastebėjote, kad priėmėte keletą papildomų svarų ir norėjote jų atsikratyti, tada nebūtina susisiekti su gydytojais. Namuose galite greitai numesti svorio teisingai vystydamiesi savo dietą ir fizinį aktyvumą.
Pirmasis termodinamikos įstatymas, gerai žinomas mums visiems nuo mokyklos fizikos eigos, rašoma: „Keisti energijos atsargas yra lygus skirtumui tarp gautos ir panaudotos energijos". Remiantis tuo, galima teigti, kad norint atsikratyti perteklinio kūno svorio, kasdien reikia sunaudoti mažiau energijos nei išleisti.
Norint sumažinti energijos gamybą, būtina mitybos mityba. Dietos metu jis turėtų apsiriboti riebalais ir sumažinti angliavandenių, ypač lengvai virškinamų (cukraus, saldumynų, konditerijos gaminių), vartojimą. Tačiau baltymų skaičius turėtų visiškai atitikti kasdienio žmogaus poreikius. Be to, dieta turėtų būti praturtinta vitaminais ir mineralais, nes į ją įtraukiama šviežių daržovių ir vaisių, taip pat šviežios sultys, žinoma, be jų pridedant cukraus ar medaus.
Atsakydami į klausimą, kaip greitai numesti svorio, turėtumėte kalbėti apie priemones, skirtas padidinti energijos sąnaudas. Žmogaus kūnas gali išleisti gaunamą energiją šiais būdais:
- Vartojimas. Tai reiškia aukštą fizinio aktyvumo lygį (aerobika, plaukimas, kūno rengyba ir kt. );
- Pagrindinis metodas. Po juo dėl trupmeninės mitybos ar kai kurių vaistų vartojimo (jie neturėtų jų vartoti be gydytojo recepto), metabolizmas pagreitėja, todėl kūnas pradeda išleisti žymiai daugiau kalorijų ir išleisti savo atsargas.
Kaip greitai numesti svorio po gimdymo?
Po gimdymo visos jaunos motinos svajoja ne tik tai, kad jų vaikas auga sveikas ir laimingas, bet ir kuo greičiau grąžins harmoniją ir patrauklumą. Todėl jie taip jaudinasi dėl atsakymo į klausimą, kaip greitai numesti svorio po gimdymo.
Rūpinimasis savo figūros harmonija turi prasidėti nėštumo metu. Natūralu, kad nėščia moteris dažnai jaučia norą valgyti ką nors skanaus ar „ypatingo". Be to, padidėja nėščių moterų apetitas. Nepaisant to, būsimoji motina turėtų laikytis racionalaus mitybos principų, neišgyvendama savęs ir kūdikio dietos, tačiau tuo pat metu riboja riebalų naudojimą ir gausu angliavandenių su maistu.
Nėštumo metu svarbu užsiimti specialia gimnastika ir kiek įmanoma vaikščioti, be abejo, jei fizinio krūvio kontraindikacijos nėra.
Atsakymas į klausimą, kaip greitai numesti svorio po gimdymo, yra gana paprastas: „Valgykite mažiau kalorijų". Iš savo raciono pašalinkite keptus ir riebius patiekalus, apribokite saldumynų, konditerijos gaminių ir kepinių gaminių naudojimą. Tai padės ne tik atsikratyti papildomų svarų, bet ir bus naudinga jūsų kūdikiui žindant. Naudingi produktai slaugos motinoms yra javai, daržovių salotos, vaisiai, žuvis ir mažai riebalų mėsa, fermentuotų pieno riebalų produktai.
Jaunos motinos vadovauja gana aktyviam gyvenimo būdui. Galų gale, vaikas turi būti išpirktas, supjaustytas ir tt Net ir kūdikio maitinimo procese motinos kūnas išleidžia apie 600 kalorijų per dieną.
1 - 2 savaitės po gimimo jauna motina gali pradėti užsiimti pilates ar šokiais. Tačiau aktyvios sporto apkrovos turėtų būti pradėtos ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių po gimdymo (po cezario pjūvio - ne anksčiau kaip trys mėnesiai). Tokiu atveju apkrovos lygis turėtų būti palaipsniui didesnis.
Visi gerai žino, koks naudingas naujagimiui, būna gryname ore. Tačiau ilgi pasivaikščiojimai yra naudingi jo motinai! Jų kūno metu moteris sunaudoja gana daug energijos, o tai prisideda prie svorio metimo. Taigi, kaip greitai numesti svorio po gimdymo? Valgyk teisingai ir judėk daugiau! Dėl šios paprastos taisyklės laikymosi jūsų svoris greitai grįš į normalų, o jūsų kūdikis turės gražiausią ir lieknausią motiną!